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❤️행복한 일상❤ 🧘🏻‍♀️필라테스 ⛳️골프

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바나나 알고 먹기!!! 녹색바나나 포만감을 주지만 소화는 잘안됨. 특히 당 성분 적게 갖고있음! 숙성된 노란 바나나 녹말이 당으로 바뀌면서 부드럽고 달콤함. 황산화 물질과 섬유질이 풍부! 갈색반점 바나나 비타민과 미네랄 함량이 줄어듬. 당 성분도 이전보다 많아지면서 더 달콤해짐! 검게변한 바나나 당이 대부분임. 섬유질도 줄어듬! 공감수 2 댓글수 2 2020. 6. 11.
[간편요리] "엔다이브샐러드" 맛도 비쥬얼도 짱짱!!! /방울토마토절임 안녕하세요^^ 이마트 갔다가 요즘 뜨고 있는 엔다이브가 팔길래 얼른 구매했어용~~~~ 살짝 배추같은 모양??ㅋㅋㅋㅋ 요렇케 생겼구요 흐르는물에 깨끗이 씻어줍니다 밑동? 거기 칼로 딱 잘라서 한잎 한잎 씻어주면 되용~~~~ 비쥬얼을위해 한장한장 펼쳐준비 ㅋㅋㅋㅋㅋ 리코타치즈랑 크림치즈 두가지 올려주고`~~~ 방울토마토 절임!!도 올려주었어요 이게 메인! 물:매실액 1:1 비율로 섞고 방울토마토 데쳐서 껍질까고 넣어주고 냉장고에5시간 보관하면 완성!!! 짱쉽고 마싯음 짜잔~ 진짜 근사한 엔다이브 샐러드 완성!!!! 맛도 모양도 간단히 와인한잔하면서 먹기좋아요 소화도 잘되고 칼로리도 낮아서 걱정없네용^^ 공감수 0 댓글수 0 2020. 5. 31.
[일상 요리] “토마토카레 만들기” 안녕하세용^^ 이번에 토마토 카레 만들어봣어용~ 토마토는 익히면 익힐수록 영양소가 높다고하네요 ㅋㅋㅋ 토마토 한바구니사서 ㅋㅋㅋ 칼집내고 끓는 물에 데쳐주세용 요렇케 데쳐서 식혀서 껍지 까면 휘리릭 잘까지더라구요^^ 냉장고에 있는 야채 털어서 썰엇어용 버섯이랑 파프리카 고구마 당근 ㅋㅋㅋ 먹기좋게 썰어서 준비! 물조금더 넣고 푹푹 끓여주세용 카레가루넣고 물더넣고 당근이랑 고구마 먼저넣고 끓이다가 버섯이랑 파프리카 넣고 더 끓여주면 완성!!! 짜잔~ 넘나 마싯는 건강한 밥상 완성!!!!! 몸에도 좋고 맛도 좋은 건강한 토마토 카레 잘먹었답니당 ^_^ 공감수 1 댓글수 0 2020. 5. 25.
[레몬밤 다이어트] "풋사과 맛이 나는 레몬밤" 슈퍼푸드~!!! 레몬밤이라고 들어보셨나요? 주변에서 하도 요즘 코로나 땜에 면역력 높이는 슈퍼푸드중하나라며 레몬밤 얘기를 많이 하더라구요 레몬밤은 허브식물의 일종으로 우리가 알고있는 레몬과 비슷한 향이난다고해서 붙여진 이름이라고 하네요~!!! 레몬밤은 심신을 안정시키고 몸에 해로운 박테리아를 막는다고해요 더중요한 효능 몇가지~ 체중관리(내장지방축척 방지) 소화증진(배변기능촉진) 염증억제 면역력향상 배송도 빠르구요~ 한박스에 14개 들어있어요 하루에 1-3회 정도 먹어도 된다고하네요 섭취방법은 물에 타먹어도되고 탄산수에 타먹어도 되는데 저는 탄산수도 맛나더라구요^^ 400ml 정도 물에 타서먹으니 딱 내스타일 한포씩 개별포장되있는게 최고좋음 가방에 넣고 다니면서 물마실때마다 타서먹는데 짱짱맛!!! 맛도 좋고.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 4. 22.
[다이어트 식단] “랩노쉬 마시는식사” 건강한 한끼^^ 안녕하세용~! 랩노쉬 마시는 식사 도착했네요~ 요거 올리브영에서도 판매중이던데 ^^ 함먹어보고 싶었어요 운동하면서 한끼정도는 요걸로 해결해보자 맘먹었는데....^^ ㅋㅋㅋㅋㅋ 요렇케 박스에 담겨져 와요 하루 단백질 함유량도 36%나들어있구 갈슘 91% 들어있어용!!! 짱짱!!! 마일드 라떼맛 고단백 고칼슘 식이섬유 함유 짱짱!!!! 편리한 영양섭취 정말 최고아니겠어요~~~ 한박스에 6개 들어있구요 저는 운동갈때 챙겨가고 운동끝나고 막 미친듯이 배고플때 마시면 딱 좋더라구요 그리고 양이 진짜 은근 많아서 배불러요 ^^ 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 13.
[프로틴 추천] “칼로바이 프로틴에이드” 안녕하세요~ 이번에 김종국이 선전하는 칼로바이 프로틴에이드 구매해서 먹어보았답니당 많은 후기랑 유튜브 선전하는거 보고 완전 끌려서 구매했구요 ㅋㅋㅋㅋ 간만에 간 필라테스~ 정말 코로나땜에 한동안 쉬어서 몸이 어찌나 무겁던지...ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에보는 리포머~ㅋㅋㅋㅋ 운동시작전에 반정도 마셧구요 끝나고 반 마셧어요 맛이 정말 포도주스맛?ㅋㅋㅋ 저는 되게 맛있게먹었어요 프로틴사실 막 맛잇어서 먹는건 아니였는데 요건 먹다보니 양이 적다 싶을정도로 맛나게 먹었어요 간편하게 이것만 한병 마시면 된다니 정말 편하고 좋음 ㅋㅋㅋ 운동갈때 하나씩 들고가서 마신답니당^^ 저는 쿠팡에서 6개 14,900원에 구매했구요 완전 대 만족하고 먹고 있답니당 ^^ 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 9.
[다이어트 빵] 미주라 토스트/ 미주라 도너츠 /다이어터 안녕하세요^^ 이번에 다이어터들의 꿀 간식이라고 불리는 미주라 토스트랑 미주라 도너츠 구매했어용~ 쿠팡에서 1+1 행사하고 있어서 개득템으로 쓱~ 가져왔답니당 ㅋㅋㅋㅋ 새벽배송짱! 새벽7시에 집앞으로 미주라 배송완료!!!! 사진찍기도 전에 미주라 도너츠 한개는 이미 라운딩갈때 챙겨가서 ㅜㅜ 없네용 ㅋㅋㅋ 미주라 도너츠 짱짱짱!!!! 짜잔~ 미주라 시리즈는 요렇게 있구요 영양정보랑 칼로리보시면 1봉에 145kcal 일반 도너츠가 318kcal 일반 도너츠보다는 괜찮쥬?? 일단 단백질도 들어있구! 통밀이라는사실!!! 열어보면 짠~ 개별포장되어있어서 먹기도 보관하기도 넘 편해용^^ 요건 바로 미주라 토스트 비스켓이예용! 1조각당 30kcal 근데 한번 뜯어먹기시작하면 저는 보통 3조각 먹는거같아요 ㅋㅋㅋ 그래.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 4. 4.
[건강/운동 음료] “티젠” 콤부차 /티젠 히비스커스 건강한 다이어트!!! 안녕하세요^^ 항상 물을 마니 마시는데 그냥 물도 좋지만 저는 요렇케 몸에좋은 분말스틱 가지고 다니면서 물에 잘 타먹는답니당! 티젠 히비스커스랑 콤부차!!! 요거 되게 괜찮아요~~~ 일단 한박스에 10포 씩 들어있구요 사실 하루에 한 3포 정도 먹는거같아요 콤부차는 3포정도먹고 히비스커스는 하루 1포정도만 먹어요 ^^ 다들 히비스커스 효능 아시나요? HCA가 함유되어있어요 탄수화물이 지방으로 변환하는 것을 억제해주어용 체내 지방이 축척되는 것을 방지해주는 효능!!! 들고 다니면서 타먹기 너무 좋아용^^ 콤부차 요거요거 요거는 첨먹어보는 거였느데 완전 반했어요 한때 콤부차 유명햇는데 그땐 몰랐는데 지금 처음 콤부차 먹어보니 넘나 괜찮더라구요 왜이제야 알았을까...ㅋㅋㅋㅋ 시원하게 먹으면 진짜 꿀맛! 운동전.. 공감수 1 댓글수 2 2020. 4. 3.
[건강식단] “오트밀”로 아침 꼭 챙겨먹어요^^ 안녕하세요~~~ 아침을 정말 꼭 챙겨 먹는 1인인데요 요즘 바쁘고 아침에 시간없어서 전처럼 밥보다는 시리얼로 때우는 경우가 많았어요 그러던중 생각난 오트밀!! 오트밀이 귀리 압착해서 만든 건데요 효능이 장난아니더라구요! 사과랑 같이먹으면 찰떡궁합이라고 해요 1. 콜레스테롤수치조절 2. 면역력 강화 3. 혈당 수치 안정화 4. 필수 에너지 제공 (근육성장 촉진) 5. 소화개선 (복부통증,가스,위염예방) 6. 다이어트 7. 신경 체계 균형 (비타민E,B함유) 8. 단백질 및 필수 아미노산 함유 무조건 먹어야겟죵?? 오트밀이예요~~~ 첨에 그냥 우유타먹고 뭐지?? 윽.... 별로다 생각햇는데 따뜻한물에 죽처럼 먹으니 정말 흰죽맛? 이엇고 이번에 더 맛있는 방법이 있어서 포스팅해용! ★간단히 먹을수 있는 방법 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 3. 31.
"두부유부초밥 만들기" 나혼자 산다 - 화사 다이어트식단 안녕하세요^^ 나혼자 산다 보셧나요? 저는 저번주에 화사가 다이어트식단으로 만든 두부유부초밥 보고 넘나 먹어보고시퍼서 만들어보았답니당~~ 평소에도 유부초밥은 자주 먹는데 두부 유부초밥이라!!! 흐흐 기대기대 되더라구요~ 유부초밥이랑 두부 준비해주시면 끝 두부 한모 사용햇구요 유부는 2인분 량 준비햇어요 두부는 물기를 쏘옥 뺴는게 젤 중요해요 그래서 키친타올로 물끼를 세번정도 쏘옥 뺴주었어요 수저로 두부를 으깨어줍니당~ ㅋㅋㅋㅋ 안에 들어있는 야채후레이크도 같이 비벼주세용 색깔이 금방 이뻐졌어요~~~ 집에 브로컬리 항상 데쳐먹는데 브로컬리 넣으면 색깔 더 이쁠꺼같아서 하나 썰어서 넣어주었어요 잘게 썰어서 넣어주었어요 넣길 너무 잘했더라구요 아삭한 식감땜에 더더 마싰었어용 짜잔~~~ 색다른 두부 유부초밥!!.. 공감수 3 댓글수 6 2020. 3. 16.
[홈쿡] 건강하고 맛있는 샐러리&방토 요리 안녕하세요^^ 다들 다요뜨 하시는 분들은 고구마, 방울토마토, 닭가슴살 기본적으로 많이 드시잖아요~~~ 저는 방울토마토 너무 좋아하는데 방울 토마토는 익혀 먹어야 영양가가 더 좋다고해서 올리브오일에 살짝 볶아먹기도 해요!!! 샐러리와 방울토마토 같이 볶아 먹으면 너무 맛잇고 색감도 넘나 이뿌답니당!!! 올리브오일에 후라이팬 달군후 방토와 샐러리 썰어서 넣어주세용 통후추 톡톡 뿌려주시구요 요렇케 살짝 익혀주세요 방토 껍질이 살짝 벗겨지기 전까지만 저는 살짝 더 익혀먹었답니당^^ 공감수 1 댓글수 2 2020. 3. 9.
[닭가슴살 추천] 티몬블랙딜 “햇살닭 닭가슴살” 안녕하세요^^ 지인분 추천으로 햇살닭 닭가슴살 구매했어요~~ 흠 ... 저는 닭가슴살을 따로 사서 먹어본적이 거의 없는데.... 사실 별로 안좋아해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전에 운동하면서 닭가슴살좀 먹어야지 생각하고 유명한 허닭닭가슴살 조금 삿다가 별로 맛이 그저그랫던 기억이있어서 딱히 안사먹게되더라구요 근데 이번에 지인분이 요 햇살닭 닭가슴살 맛있다고 추천해줘서 다시한번 믿고 구매해보았어요 일단 가격도 세일해서 완전 득템함 12000원 어치 골고루 골라담았어요~~~~ 흐흐 제 스타일이 아닐수도 있기에 조금만 사봄 ㅋㅋㅋ 택배는 하루만에 왔구요~ 역시 요즘 배송빠름빠름 ㅋㅋㅋㅋ 요렇케 구매해서 12,000원 대박이쥬?ㅋㅋㅋ 흑마늘 닭가슴살 소시지랑 포테이토 소시지~ 칼로리는 각각 다르고요 포장지에 각자 써있어서 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 2. 27.
[건강차] "대추 생강차" 끓이기! 면역력 강화차~ 수시로 마시세요^^ 안녕하세요~~! 이번에 처음으로 생강이랑 대추를 구매해서 대추생강차를 끓여보았답니당 아는 언니가 대추생강차를 수시로 들고다니면서 마시는데 좋다고 강추해주어서 마음먹고 끓여서 자주자주 마시려구요! 생강은 고무장갑끼고 빡빡 닦아주엇어요 사이사이 흙이 마니 껴있으니깐 그냥 다 뿌셔서 흙 깨끗히 제거해줫답니당! 대추도 깨끗이 씻어주구요~~~ 5L 주전자~~~!! 2리터정도 생수부었어요 요렇케 썰어서 냉동실에 보관하시면 하나씩 꺼내서 끓여서 먹기 좋아요 첨에 모르고 이렇케 많이 넣었는데 생강은 2리터 물 기준으로 3-4개 정도 넣어주고 대추는 많이 넣을수록 마싯어용 저는 생강모르고 한개 넣었다가 바로 건져내고 냉동보관해두고 두고두고 우려먹고있답니당^^ 면역력강화에도 너무 좋은 대추생강차 맛도 최고예용^^ 공감수 0 댓글수 0 2020. 2. 24.
[다이어트] 다이어트 식단관리 편하고 쉽게~~! 안녕하세요 다들 다이어트 잘하고계신가요? 저는 항상 말로만 하는거 같네요~ 평소 그래도 식단관리 하려고 노력은 하지만 쉽지않아요 이번에 제가 쓰고 있는 어플중에 맘에 드는 타임스탬프 쓰면서 좋아서 정보 공유합니당! 앱스토어가서 검색창에 타임스탬프 치면 나오구요 바로 요것! 인증샷카메라~ 다들 sns 많이들하시쥬? 인스타 인증하기도 좋은 어플이구요 꼭 올리지않아도 사진찍으면 어플자체에서 기록남아서 보기도 너무 편하더라구요 원하시는 디자인 설정해서 사용가능하구요~^^ 저는 요게 맘에들어서 찍고 있답니당 날짜랑 시간 저절로 찍는 순간 나와요 따로 지정할 필요없어서 간편하죠? 계란은 하루에 꼭 1개라도 먹으려고 노력해요 계란좋아해서 3~4 개 먹을때도 있구요 카카오닙스는 시리얼에 넣어서 먹으면 너무 맛있더라구요.. 공감수 4 댓글수 14 2020. 2. 24.

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