[필라테스 자격증] 기초 이론공부 해부학 - Anatomical Position (해부학적 자세)

안녕하세요^^

필라테스 자격증등록하고 첫 공부하는 해부학적 자세예요~

저도 아직은 열심히 책보면서 공부하고 있는 단계!!!

 

공부하면서 티스토리에 끄적끄적 쓰면서 

복습하고 있답니당!

 

참고로 저도 체육전공이 아니어서 제가 등록한 필라테스 자격증반에서

열심히 공부하고있답니당~~!!!

첨에 강의 듣는데 너무 어렵고 두려웠는데

역시 공부만의 답이더라구요

"하면된다" 라는 자세로 열심히 공부중이예요~

 

탭으로 쉽게 그림그리면서 저만의 공부방법을 만들어서

공부중이랍니당~

조금이나마 저같은 초보분들께 도움되고자 글을 쓰고있네요 ^^

 

 

대충 그림판으로 그려보았어요^^ 

 

해부학적 자세 (anatomical position)

 

양발을 똑바로 모아 서서 정면을 바라보고, 팔은 몸통 옆으로 내려 손바닥을 

앞으로 향하도록 하는 자세

보통의 선자세를 해부학적자세라고 해요~

모든 방향에 대한 위치의 기준이 되는 중립적인 자세 !

 

Proximal (근위부) : 몸통에 가까운쪽 =기시(시작점)

Distal (원위부) : 몸통에서 먼쪽 =정지(끝점)

 

Medial (안쪽) 내측 =internal

Lateral (바깥쪽) 외측 =external

 

Anterior (앞쪽)

Posterior (뒤쪽)

 

Superior (위쪽)

Inferior (아래쪽)

 

Dorsal (배측) 등쪽 -발등쪽

Plantar (저측) -발바닥 쪽

 

★모든 운동은 해부학적 자세에서 끝나야해요!

신전(Extension)을 넘어서면 과신전!

 

Flexion (굴곡)

Extension (신전) 정상 신전은 0도

 

여성의 경우 15도 정도 과신전은 정상으로 간주함

그이상은 과신전이예여~!

 

모든 운동은 해부학적 자세에서 끝나야한다는것은

Flexion(굽힘)에서 Extension(폄) 으로 끝나야한다는 말이예요^^

 

가장 기본적인 용어 외워두시면 좋겠죠???

공부하면 할수록 할 공부가 더 생기는것같아요

기본적인것부터 열심히 암기하고 이해하고 공부해야겠네요

 

다들 오늘두 화이팅하세요~!!!