다이어트12 바나나 알고 먹기!!! 녹색바나나 포만감을 주지만 소화는 잘안됨. 특히 당 성분 적게 갖고있음! 숙성된 노란 바나나 녹말이 당으로 바뀌면서 부드럽고 달콤함. 황산화 물질과 섬유질이 풍부! 갈색반점 바나나 비타민과 미네랄 함량이 줄어듬. 당 성분도 이전보다 많아지면서 더 달콤해짐! 검게변한 바나나 당이 대부분임. 섬유질도 줄어듬! 2020. 6. 11. [간편요리] "엔다이브샐러드" 맛도 비쥬얼도 짱짱!!! /방울토마토절임 안녕하세요^^ 이마트 갔다가 요즘 뜨고 있는 엔다이브가 팔길래 얼른 구매했어용~~~~ 살짝 배추같은 모양??ㅋㅋㅋㅋ 요렇케 생겼구요 흐르는물에 깨끗이 씻어줍니다 밑동? 거기 칼로 딱 잘라서 한잎 한잎 씻어주면 되용~~~~ 비쥬얼을위해 한장한장 펼쳐준비 ㅋㅋㅋㅋㅋ 리코타치즈랑 크림치즈 두가지 올려주고`~~~ 방울토마토 절임!!도 올려주었어요 이게 메인! 물:매실액 1:1 비율로 섞고 방울토마토 데쳐서 껍질까고 넣어주고 냉장고에5시간 보관하면 완성!!! 짱쉽고 마싯음 짜잔~ 진짜 근사한 엔다이브 샐러드 완성!!!! 맛도 모양도 간단히 와인한잔하면서 먹기좋아요 소화도 잘되고 칼로리도 낮아서 걱정없네용^^ 2020. 5. 31. [레몬밤 다이어트] "풋사과 맛이 나는 레몬밤" 슈퍼푸드~!!! 레몬밤이라고 들어보셨나요? 주변에서 하도 요즘 코로나 땜에 면역력 높이는 슈퍼푸드중하나라며 레몬밤 얘기를 많이 하더라구요 레몬밤은 허브식물의 일종으로 우리가 알고있는 레몬과 비슷한 향이난다고해서 붙여진 이름이라고 하네요~!!! 레몬밤은 심신을 안정시키고 몸에 해로운 박테리아를 막는다고해요 더중요한 효능 몇가지~ 체중관리(내장지방축척 방지) 소화증진(배변기능촉진) 염증억제 면역력향상 배송도 빠르구요~ 한박스에 14개 들어있어요 하루에 1-3회 정도 먹어도 된다고하네요 섭취방법은 물에 타먹어도되고 탄산수에 타먹어도 되는데 저는 탄산수도 맛나더라구요^^ 400ml 정도 물에 타서먹으니 딱 내스타일 한포씩 개별포장되있는게 최고좋음 가방에 넣고 다니면서 물마실때마다 타서먹는데 짱짱맛!!! 맛도 좋고.. 2020. 4. 22. [다이어트 식단] “랩노쉬 마시는식사” 건강한 한끼^^ 안녕하세용~! 랩노쉬 마시는 식사 도착했네요~ 요거 올리브영에서도 판매중이던데 ^^ 함먹어보고 싶었어요 운동하면서 한끼정도는 요걸로 해결해보자 맘먹었는데....^^ ㅋㅋㅋㅋㅋ 요렇케 박스에 담겨져 와요 하루 단백질 함유량도 36%나들어있구 갈슘 91% 들어있어용!!! 짱짱!!! 마일드 라떼맛 고단백 고칼슘 식이섬유 함유 짱짱!!!! 편리한 영양섭취 정말 최고아니겠어요~~~ 한박스에 6개 들어있구요 저는 운동갈때 챙겨가고 운동끝나고 막 미친듯이 배고플때 마시면 딱 좋더라구요 그리고 양이 진짜 은근 많아서 배불러요 ^^ 2020. 4. 13. [프로틴 추천] “칼로바이 프로틴에이드” 안녕하세요~ 이번에 김종국이 선전하는 칼로바이 프로틴에이드 구매해서 먹어보았답니당 많은 후기랑 유튜브 선전하는거 보고 완전 끌려서 구매했구요 ㅋㅋㅋㅋ 간만에 간 필라테스~ 정말 코로나땜에 한동안 쉬어서 몸이 어찌나 무겁던지...ㅋㅋㅋㅋ 오랜만에보는 리포머~ㅋㅋㅋㅋ 운동시작전에 반정도 마셧구요 끝나고 반 마셧어요 맛이 정말 포도주스맛?ㅋㅋㅋ 저는 되게 맛있게먹었어요 프로틴사실 막 맛잇어서 먹는건 아니였는데 요건 먹다보니 양이 적다 싶을정도로 맛나게 먹었어요 간편하게 이것만 한병 마시면 된다니 정말 편하고 좋음 ㅋㅋㅋ 운동갈때 하나씩 들고가서 마신답니당^^ 저는 쿠팡에서 6개 14,900원에 구매했구요 완전 대 만족하고 먹고 있답니당 ^^ 2020. 4. 9. [다이어트 빵] 미주라 토스트/ 미주라 도너츠 /다이어터 안녕하세요^^ 이번에 다이어터들의 꿀 간식이라고 불리는 미주라 토스트랑 미주라 도너츠 구매했어용~ 쿠팡에서 1+1 행사하고 있어서 개득템으로 쓱~ 가져왔답니당 ㅋㅋㅋㅋ 새벽배송짱! 새벽7시에 집앞으로 미주라 배송완료!!!! 사진찍기도 전에 미주라 도너츠 한개는 이미 라운딩갈때 챙겨가서 ㅜㅜ 없네용 ㅋㅋㅋ 미주라 도너츠 짱짱짱!!!! 짜잔~ 미주라 시리즈는 요렇게 있구요 영양정보랑 칼로리보시면 1봉에 145kcal 일반 도너츠가 318kcal 일반 도너츠보다는 괜찮쥬?? 일단 단백질도 들어있구! 통밀이라는사실!!! 열어보면 짠~ 개별포장되어있어서 먹기도 보관하기도 넘 편해용^^ 요건 바로 미주라 토스트 비스켓이예용! 1조각당 30kcal 근데 한번 뜯어먹기시작하면 저는 보통 3조각 먹는거같아요 ㅋㅋㅋ 그래.. 2020. 4. 4. [건강/운동 음료] “티젠” 콤부차 /티젠 히비스커스 건강한 다이어트!!! 안녕하세요^^ 항상 물을 마니 마시는데 그냥 물도 좋지만 저는 요렇케 몸에좋은 분말스틱 가지고 다니면서 물에 잘 타먹는답니당! 티젠 히비스커스랑 콤부차!!! 요거 되게 괜찮아요~~~ 일단 한박스에 10포 씩 들어있구요 사실 하루에 한 3포 정도 먹는거같아요 콤부차는 3포정도먹고 히비스커스는 하루 1포정도만 먹어요 ^^ 다들 히비스커스 효능 아시나요? HCA가 함유되어있어요 탄수화물이 지방으로 변환하는 것을 억제해주어용 체내 지방이 축척되는 것을 방지해주는 효능!!! 들고 다니면서 타먹기 너무 좋아용^^ 콤부차 요거요거 요거는 첨먹어보는 거였느데 완전 반했어요 한때 콤부차 유명햇는데 그땐 몰랐는데 지금 처음 콤부차 먹어보니 넘나 괜찮더라구요 왜이제야 알았을까...ㅋㅋㅋㅋ 시원하게 먹으면 진짜 꿀맛! 운동전.. 2020. 4. 3. [건강식단] “오트밀”로 아침 꼭 챙겨먹어요^^ 안녕하세요~~~ 아침을 정말 꼭 챙겨 먹는 1인인데요 요즘 바쁘고 아침에 시간없어서 전처럼 밥보다는 시리얼로 때우는 경우가 많았어요 그러던중 생각난 오트밀!! 오트밀이 귀리 압착해서 만든 건데요 효능이 장난아니더라구요! 사과랑 같이먹으면 찰떡궁합이라고 해요 1. 콜레스테롤수치조절 2. 면역력 강화 3. 혈당 수치 안정화 4. 필수 에너지 제공 (근육성장 촉진) 5. 소화개선 (복부통증,가스,위염예방) 6. 다이어트 7. 신경 체계 균형 (비타민E,B함유) 8. 단백질 및 필수 아미노산 함유 무조건 먹어야겟죵?? 오트밀이예요~~~ 첨에 그냥 우유타먹고 뭐지?? 윽.... 별로다 생각햇는데 따뜻한물에 죽처럼 먹으니 정말 흰죽맛? 이엇고 이번에 더 맛있는 방법이 있어서 포스팅해용! ★간단히 먹을수 있는 방법 .. 2020. 3. 31. "두부유부초밥 만들기" 나혼자 산다 - 화사 다이어트식단 안녕하세요^^ 나혼자 산다 보셧나요? 저는 저번주에 화사가 다이어트식단으로 만든 두부유부초밥 보고 넘나 먹어보고시퍼서 만들어보았답니당~~ 평소에도 유부초밥은 자주 먹는데 두부 유부초밥이라!!! 흐흐 기대기대 되더라구요~ 유부초밥이랑 두부 준비해주시면 끝 두부 한모 사용햇구요 유부는 2인분 량 준비햇어요 두부는 물기를 쏘옥 뺴는게 젤 중요해요 그래서 키친타올로 물끼를 세번정도 쏘옥 뺴주었어요 수저로 두부를 으깨어줍니당~ ㅋㅋㅋㅋ 안에 들어있는 야채후레이크도 같이 비벼주세용 색깔이 금방 이뻐졌어요~~~ 집에 브로컬리 항상 데쳐먹는데 브로컬리 넣으면 색깔 더 이쁠꺼같아서 하나 썰어서 넣어주었어요 잘게 썰어서 넣어주었어요 넣길 너무 잘했더라구요 아삭한 식감땜에 더더 마싰었어용 짜잔~~~ 색다른 두부 유부초밥!!.. 2020. 3. 16. 이전 1 2 다음
