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필라테스자격증10

[필라테스 해부학] 하지의 근육 용어 정리 /하지 근육 기시(origin),정지(insertion),작용(Action) 안녕하세요^^ 오늘은 하지 근육들에 대해서 공부해볼께요~~~ ★ 요방형근(허리네모근) Quadratus lumborum) 기시 -장골능 후면 정지 -늑골, 회돌기 작용- lateral flexion, lateral pelvic tilt ★ 장요근 (iliopsoas) ­ 대요근(큰허리근) 기시-요추 정지-대퇴골 소전자 ­ 장골근(엉덩근) 기시-장골내면 정지-대퇴골 소전자 작용- 고관절굴곡, 외전, 외회전(flexion, abduction, lateral rotation) ★대둔근(큰볼기근) Gluteus maximus 엉덩이 기시 -장골, 천골후면 정지 -장경인대, 둔근조면 작용 -고관절 신전, 과관절 외회전(hip extention, lateral rotation) ★중둔근/ 소둔근 gluteus me.. 2020. 3. 6.
[필라테스 해부학] 골반 (Pelvis)과 하지 뼈 안녕하세요~ 골반 (pelvis) 공부해볼께요 고등척추동물에서 좌우의 요대를 이루는 엉덩뼈(장골; ilium), 궁둥뼈(좌골; ischium), 두덩뼈(치골; pubis)와, 그것과 결합하는 척추 부분이 합쳐진 허리부분을 이루고 있는 깔때기 모양의 골격이다. 골반은 내장 기관을 보호하고, 다리의 관절부이다. 골반은 크게 세가지 liium 장골(엉덩이뼈) lschium 좌골(궁둥뼈) pubis 치골(두덩이뼈) 로 이루어져있어요. ★골반 (pelvis) liium 장골(엉덩이뼈) lschium 좌골(궁둥뼈) pubis 치골(두덩이뼈) Sacrum 천골(엉치뼈) coccyx 미골(꼬리뼈) iliac crest 장골능(엉덩뼈능선) Anterior superior iliac spine 전상장골극(앞위엉덩뼈가시) .. 2020. 3. 4.
[필라테스] 필라테스의 기본원리 알고 하기! 안녕하세요^^ 다들 필라테스의 기본적인 원리 알고계신가요? 일단 필라테스는 독일 사람 요제프 필라테스(Joseph H. Pilates：1880∼1967)가 고안한 운동방법. 어릴 때 천식·결핵·류머티즘 등을 앓아 몸이 허약하였던 요제프 필라테스는 건강해지기 위하여 다이빙·스키 등의 운동을 하였고, 자라서 체육교사가 되었다. 1912년에는 영국에서 권투선수로도 활동하였다. 제1차 세계대전 때 영국 랭커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하면서 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동방법을 고안하였다. 그리고 요가·선(禪)·고대 그리스나 로마의 양생법 등을 접목시켜 이 운동을 체계적으로 발전시켰다. 1926년 미국 뉴욕으로 건너와 콘트롤로지(Contrology)이라는 필라테스 스튜디오를 만들고 일반인들에게 보급하기 .. 2020. 3. 2.
[필라테스 해부학] 상지의 근육 용어 정리 /상지 근육 기시(origin),정지(insertion),작용(Action) 안녕하세요~ 필라테스 해부학 공부의 길은 정말 끝도 없네요 기본적으로 상지 파트 먼저 공부해보았는데요 디테일한 기시, 정지, 작용은 천천히 포스팅할꺼구 이번 포스팅은 상지의 근육의 용어와 단어 작용(Action) 까지 정리해 보았어요~~~!!! 자세한건 사진과 책을 보면서 이해하고 어떻게 생겻는지 시뮬레이션 파일 보면 좋지만 일단 용어랑 한글 영어 단어정리와 함께 작용하는 범위까지 정리했어요^^ 승모근 (등세모근) Trapezius -상부승모근 (upper trapezius) 기시 -후두골,항인대,C7극돌기 정지 -쇄골외측3/1 작용 - 거상, 상방회전,내전, 신전, 회전 (elevation, upward rotation, adduction, extension, rotation) -중부승모근 (midle.. 2020. 2. 24.
[필라테스 해부학] 근육 (muscle) 근육움직임/ 근육역할/ 기시,정지,작용 안녕하세요 근육 (muscle) 움직임/ 역할/ 기시,정지, 작용 에대해 공부해볼께요 근육(muscles)의 역할은 크게 움직임을 발생시키는 일, 뼈와 신체 각 부위를 안정시키는 일, 중력에 대항하는 일이라고 할 수 있어요. 가장 중요한 기능은 뼈를 움직이게 하는 것이구 근육은 쉽게 늘어나지만 금세 본래의 길이로 되돌아가는 특성이 있어요. 근육은 질긴 힘줄로 뼈와 연결되어 있어서, 근육이 오므라들면 뼈를 잡아당기고 근육이 늘어나면 뼈를 놓기 때문에 우리 몸이 움직일 수 있도록 해 줍니당. 팔에는 이두근과 삼두근이라는 두 개의 근육이 있는데, 팔을 굽히면 안쪽 이두근이 오므라들면서 불룩 튀어나오고 바깥쪽 삼두근은 늘어나요 반대로 팔을 펴면 안쪽 이두근이 늘어나고 바깥쪽 삼두근이 오므라들게 되요 ★근육의 움.. 2020. 2. 24.
[필라테스 해부학] 해부학 기초 - Scapula Movement (견갑골 움직임) 6가지 안녕하세요~오늘은 해부학 기초 공부중에 움직임에 대해 공부 해볼께요 ^^ Scapula =견갑골 =어깨뼈 =날개뼈 elevation (거상) - 으쓱! 햇을때 날개뼈가 위로 올라가는 것depression (하강) - 날개뼈가 아래로 내려가는 것adduction (내전) = retraction (후인) - 날개뼈 안쪽으로 모으는 것abduction (외전) = protraction (전인) - 날개뼈가 밖으로 벌림.upward rotation (상방회전) - 팔을 들어올릴때 바깥으로 돌아가는 움직임downward rotation (하방회전) - 올린 팔을 내릴때 돌아가는 움직임 상완 외전과 상방회전은 같이 일어나게 되겠죠?? 사진을 보시면 쉽게 이해 하실수 있을꺼예요해부학은 공부할껏두 많고 어렵지만천천히 .. 2020. 2. 24.
[필라테스 해부학] 해부학 기초 -골격 단어 정리! 안녕하세요~^^ 저와 같은 필린이들을 위한 필라테스 해부학기초를 배우시는 분들 많이 계실꺼예요 해부학은 정말 자기가 공부하고 암기하고 이해해야지만 알수있는 범위......ㄷㄷ 저도 전공이 전혀 아니어서 해부학이라는걸 처음 접하고 공부하고 있는데요 일단 해부학 용어는 대부분 라틴어가 많더라구요~ 일단 무조건 기본적인건 암기가 필수라는사실!!!! 달달달 외우셔야해요~~~ 해부학 기초 -골격 단어 정리해보았어요 그림으로 보는 근골격 해부학 -정진우 제가 저번 포스팅에 추천해드렸던 책이예요 그림으로 보면서 공부하면 해부학은 좀더 이해하기 수월해요~~~ 일단 형광펜 쳐놓은건 기본적으로 단어 반듯이 암기하면 좋겠죠?? 제가 메모장으로 만든 단어 요약!! Clavicle (빗장뼈,쇄골) - 목앞에 쇄골 아시죠?? 만.. 2020. 2. 22.
[필라테스 책 추천] 해부학책 추천 그림으로 보는 “근골격해부학” 안녕하세요~^^ 많은 사람들이 필라테스 자격증에 관심갖고 자격증 준비하면서 가장기본적인 해부학을 배우실꺼예요~ 저도 마찬가지로 지금 열심히 해부학 공부중이랍니다!! 제가 열심히 읽고 또 읽고 공부하는 책중 하나 "그림으로 보는 근골격해부학" 책 추천드려요~~ 가성비 훌륭한 책인거 같아요! 저는 서점에 없어서 인터넷으로 구매했답니다. 요렇케 생긴 책이예요 아마 제 포스팅에도 종종 등장하겠죠?? ㅎㅎ 차례를 보시면 아시겠지만 신체의 운동기능 상지의 근골격 해부 (골격과 근육, 운동기능에 의한 근육,신경) 하지의 근골격해부 척추의 근골격 해부 및 복부 근육 두개골, 눈, 저작 및 연하 근육 으로 나눠있어요 이책은 근육이나 신경 등 설명하고자하는 부위가 보기 쉽게 빨간색으로 되어있고 기시 정지도 보기쉽게 그려놔.. 2020. 2. 19.
[필라테스 자격증] 기초 이론공부 해부학 - Anatomical Position (해부학적 자세) 안녕하세요^^ 필라테스 자격증등록하고 첫 공부하는 해부학적 자세예요~ 저도 아직은 열심히 책보면서 공부하고 있는 단계!!! 공부하면서 티스토리에 끄적끄적 쓰면서 복습하고 있답니당! 참고로 저도 체육전공이 아니어서 제가 등록한 필라테스 자격증반에서 열심히 공부하고있답니당~~!!! 첨에 강의 듣는데 너무 어렵고 두려웠는데 역시 공부만의 답이더라구요 "하면된다" 라는 자세로 열심히 공부중이예요~ 탭으로 쉽게 그림그리면서 저만의 공부방법을 만들어서 공부중이랍니당~ 조금이나마 저같은 초보분들께 도움되고자 글을 쓰고있네요 ^^ 해부학적 자세 (anatomical position) 양발을 똑바로 모아 서서 정면을 바라보고, 팔은 몸통 옆으로 내려 손바닥을 앞으로 향하도록 하는 자세 보통의 선자세를 해부학적자세라고 해.. 2020. 2. 17.

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