[필라테스 해부학] 상지의 근육 용어 정리 /상지 근육 기시(origin),정지(insertion),작용(Action)

안녕하세요~

필라테스 해부학 공부의 길은 정말 끝도 없네요

 

기본적으로 상지 파트 먼저 공부해보았는데요

디테일한 기시, 정지, 작용은 천천히 포스팅할꺼구

이번 포스팅은 상지의 근육의 용어와 단어

작용(Action) 까지 정리해 보았어요~~~!!!

자세한건 사진과 책을 보면서 이해하고 어떻게 생겻는지

시뮬레이션 파일 보면 좋지만

일단 용어랑 한글 영어 단어정리와 함께 작용하는 범위까지 정리했어요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

승모근 (등세모근) Trapezius

 

-상부승모근 (upper trapezius) 

기시 -후두골,항인대,C7극돌기        정지 -쇄골외측3/1

작용 - 거상, 상방회전,내전, 신전, 회전

(elevation, upward rotation, adduction, extension, rotation)

 

-중부승모근 (midle trapezius)

기시 -T1-T4극돌기        정지 - 견봉돌기,견갑극

작용 - 내전 (adduction)

 

-하부승모근 (lower trapezius)

기시- T5-T12 극돌기        정지- 견갑극 내측 3/1

작용 - 하강, 내전, 상방회전

(Depression, adduction, upward rotation)

 

 

견갑거근 (어깨올림근) Levator scapula

기시 -c1-c4횡돌기       정지 -견갑골 상각

작용 -견갑골 거상, 하방회전, 목옆으로 굽힘, 목신전, 동측회전

(scapular elevation, downward rotation, neck lateral flexion, neck estension, neck rotation)

 

 

전거근 (앞톱니근) Serratus anterior

기시 -1-9늑골 전외측      정지 -견갑골 내측면의 전면

작용 - 상방회전, 견갑골 외전

(scapular upward rotation, scapular abduction)

 

 

대흉근 (큰가슴근) Pectoralis major

기시 -쇄골의내측1/2, 흉골1-7늑연골, 외복사근 건막       정지 -상완골 이두근구의 외측순(고랑)

작용 - 어깨 수평내전, 어깨 내회전, 어깨 내전, 어깨 굽힘, 어깨 신전

(shoulder horizontal adduction, shoulder medial rotation, shoulder adduction,

assists in shoulder flesion, assists in shoulder extension)

 

 

소흉근 (작은가슴근) Pectoralis minor

기시 -늑골 3-5        정지 -견갑오훼돌기

작용 - 견갑골 전인, 하방회전, 견갑골 하강

(scapular protraction, scapular downward rotation, scapular depression)

 

 

능형근 (마름근) Rhomboid

기시 -소능형근,C7-T1의 극돌기, 대능형근,T2-T5       정지 -견갑극근, 견갑골 내측면

작용 - 견갑골 내전, 견갑골 거상, 하방회전

(scapula adduction, scapular elevation, downward rotation)

 

 

광배근 (넓은등근) Latissimus dorsi

기시 -흉요근막, 하위 3-4늑골       정지 -상완골의 결절간구(결절사이고랑)

작용 - 어깨관절 신전, 내전, 내회전, 견갑골 하강

(shoulder extension, shoulder adduction, shoulder interal rotation, scapula depression)

 

 

대원근 (큰원근) Teres major

기시 -견갑골 하각      정지 -상완골 소결절능

작용 - 어깨관절 내회전,  내전,  신전

(shoulder midial rotation, shoulder adduction, shoulder extension)

 

 

삼각근 (어깨세모근)

-전면삼각근 (Anterior deltoid)

기시 -쇄골 외측1/3       정지-상완골의 삼각근 조면

작용 -신전, 수평내전, 내회전, 어깨관절외전 

(shoulder flexion, shoulder horizontal adduction, shoulder internal rotation, shoulder abduction)

 

-측면삼각근 (middle deltoid)

          기시 -견봉          정지 -상완골의 삼각근 조면

작용 -어깨관절 외전 (shoulder abduction)

 

-후면삼각근 (posterir deltoid)

         기시-견갑극        정지 -상완골의 삼각근 조면

작용 - 어깨관절수평외전, 신전, 외회전, 외전

(shoulder horizontal abduction, shoulder extension, external rotation, abduction)

 

 

회전근개 (rotator cuff)

-극상근 (S) Supraspinatus

기시 -견갑골 극상와     정지 -상완골의 대결절

작용 - 어깨관절 외전 (shoulder abduction)

 

-극하근 (I) Infraspinatus

기시 -견갑골 극하와    정지 -상완골의 대결절

작용 -어깨관절 외회전, 외전, 수평외전

(shoulder extension, abduction, horizontal abduction)

 

-소원근 (T) Teres minor

기시 -견갑골 외측면    정지 -상완골의 대결절

작용 -어깨관절 외회전, 외전, 수평외전

(shoulder extension, abduction, horizontal abduction)

 

 

견갑하극 (어깨밑근) Subscapularis

기시 -견갑골의 견갑하와    정지 -상완골의 소결절

작용 - 어깨관절 내회전 (shoulder medial rotation)

 

 

상완이두근 (위팔두갈래근) Biceps Brachii

기시 -장두(견갑골의 관절상결절) / 단두(오훼돌기)   정지 -요골조면, 이두근건막

작용 - (elbow flexion with supination, forearm supination, shoulder flexion, horizontal adduction)

 

 

상완근 (위팔근) brachialis

기시 -상완골 전면1/2    정지 -척골조면

작용 -팔꿈치 굽힘 (elbow flexion)

 

 

오훼완근 coracobrachialis

기시 -오훼돌기    정지 -상완골 근위부 1/3 내측면

작용 -어깨관절 굽힘,내전, 수평내전 

(shoulder flexion, adduction, horizontal adduction

 

 

상완삼두근 (위팔세갈래근) Triceps brachii

기시 -장두(견갑골의 관절하결절) 외측두(상완골 후면 근위) 내측두(상완골의 후면 원위) 

정지 - 척골 주두돌기

작용 -팔꿈치 폄, 어깨신전 (elbow extension, shoulder extension)

 

 

주근 (팔꿈치근) Anconeus

기시 -상완골 외측상과    정지 -척골 주두돌기의 외측면, 척골 후면의 근위1/4

작용 -팔꿈치 폄 (elbow extention)

 

 

사각극 Scalene

기시 - 전,중,후 사각근 C2-C7 횡돌기   

정지 -전사각근 1번늑골, 중사각근1번늑골, 후사각근 2번 늑골

작용 -목 외측굴곡 목회전,목굴림 (neck lateral flexion, rotation, flexion)

 

 

흉쇄유돌근 (목빗근) STM (Sterno cleido mastoid)

기시 -흉골병,쇄골내측1/3     정지 -유양돌기

작용 -목굴곡, 외측굴곡(반대측회전), 목회전

(neck flexion, lateral flesxion, rotation)

 

 

판상근 Splenius

기시 -두판상근/ 경판상근      정지 -유양돌기 /C1-C3횡돌기

작용 -목신전,목회전(동측회전)

(neck extention, neck rotation)

 

 

반극근 (반가시근) Semispinalis

기시 -두반극근 / 경반극근 / 흉반극근

정지 -후두골 / C2-C5 극돌기 / C6-T4극돌기

작용 - 머리, 목 신전 (neck, head extension)

 

 

후두하근 Suboccipitalis

기시 - 환추횡돌기 /축추극돌기 /축추 극돌기 /환추후결절

정지 - 후두골외측 /환추횡돌기 /하할선의 외측 /하항선의 내측

작용 - 머리 폄, 머리회전 ,외측굴곡 (head extension, rotation, lateral flexion)

 

 

척주기립근 (척추세움근) Erector spinae

-다열근(multifidus) /회전근(rotatores)

기시 -모든횡돌기       정지 -모든극돌기

작용 - 신전, 회전 (extension, rotation)

 

-극근(spinalis)/최장근(longgissimes)/장늑근(iliocostalis)

기시 -

작용 - 신전 ,외측굴곡 (extention, lateral flexion)

 

 

장늑근 (iliocostalis)

기시 -천골, 장골능      정지 -1-12늑골, C4-C7횡돌기

작용 -신전, 옆으로굴림 (extension, lateral flexion)

 

 

상후거근(위톱니근)    /   하후거근(아래톱니근)

기시 -C7-T3 극돌기   /  T11-L2극돌기

정지 -늑골의 상연  /  늑골의 하연

작용 - 늑골거상(rib elevation)   /  늑골하강 (rib depression)

 

 

외늑간근/내늑간근 

기시 -늑골    정지 -하연

작용 - 갈비뼈 거상

(rib elevation)

 

 

횡경막 (가로막) Diaphragm

기시 -늑골, 늑연골, 검상돌기    정지 - 횡경막 중심건

작용 -Inspiration

 

 

복횡근 (배가로근) Transverse abdominis

기시 -서혜인대, 장골능, 흉요근막, 하부늑연골     정지 -복부건막, 백선, 치골능

작용 - hollowing

 

 

내복사근 (배속빗근) Internal abdominal oblique

기시 -서혜인대, 장골능, 흉요근막    정지 -하위늑골, 복부건막, 치골능, 백선

작용 - 몸통회전, 몸통굴곡, 외측굴곡

(horizontal rotation, flexion, lateral flexion)

 

 

외복사근 (배바깥근) External abdominal oblique

기시 -5-12늑골   정지 -장골능, 치골, 복부건막, 백선

작용 -몸통회전, 굴곡, 외측굴곡, 골반후방경사

(horizontal rotation, flexion, lateral flexion, posterior pelvic tilt)

 

 

복직근 (배곧은근) Rectus abdominis

기시 -치골결합    정지 -검상돌기, 5-7늑연골

작용 -굽힘, 골반후방경사

(flexion, posterior pelvic tilt)

 

 

 

 

★심부코어 근육 - 횡경박, 복횡근, 다열근, 골반기저근

★외부코어 근육 - 외복사근, 복직근, 척추기립근, 광배근, 장요근

 

 

★상완 외회전(shoulder extenal rotation) - 후면삼각근, 극하근, 소원근

★상완 내회전(shoulder interal rotation) - 전면삼각근, 광배근, 대흉근, 견갑하근

 

 

★상완 신전(extension) - 광배근, 대원근, 대흉근

★상완 굴곡(flexion) - 삼각근(전,후), 상완이두근, 오훼완근, 대흉근