다이어트식단7 바나나 알고 먹기!!! 녹색바나나 포만감을 주지만 소화는 잘안됨. 특히 당 성분 적게 갖고있음! 숙성된 노란 바나나 녹말이 당으로 바뀌면서 부드럽고 달콤함. 황산화 물질과 섬유질이 풍부! 갈색반점 바나나 비타민과 미네랄 함량이 줄어듬. 당 성분도 이전보다 많아지면서 더 달콤해짐! 검게변한 바나나 당이 대부분임. 섬유질도 줄어듬! 2020. 6. 11. [다이어트 식단] “랩노쉬 마시는식사” 건강한 한끼^^ 안녕하세용~! 랩노쉬 마시는 식사 도착했네요~ 요거 올리브영에서도 판매중이던데 ^^ 함먹어보고 싶었어요 운동하면서 한끼정도는 요걸로 해결해보자 맘먹었는데....^^ ㅋㅋㅋㅋㅋ 요렇케 박스에 담겨져 와요 하루 단백질 함유량도 36%나들어있구 갈슘 91% 들어있어용!!! 짱짱!!! 마일드 라떼맛 고단백 고칼슘 식이섬유 함유 짱짱!!!! 편리한 영양섭취 정말 최고아니겠어요~~~ 한박스에 6개 들어있구요 저는 운동갈때 챙겨가고 운동끝나고 막 미친듯이 배고플때 마시면 딱 좋더라구요 그리고 양이 진짜 은근 많아서 배불러요 ^^ 2020. 4. 13. [다이어트 빵] 미주라 토스트/ 미주라 도너츠 /다이어터 안녕하세요^^ 이번에 다이어터들의 꿀 간식이라고 불리는 미주라 토스트랑 미주라 도너츠 구매했어용~ 쿠팡에서 1+1 행사하고 있어서 개득템으로 쓱~ 가져왔답니당 ㅋㅋㅋㅋ 새벽배송짱! 새벽7시에 집앞으로 미주라 배송완료!!!! 사진찍기도 전에 미주라 도너츠 한개는 이미 라운딩갈때 챙겨가서 ㅜㅜ 없네용 ㅋㅋㅋ 미주라 도너츠 짱짱짱!!!! 짜잔~ 미주라 시리즈는 요렇게 있구요 영양정보랑 칼로리보시면 1봉에 145kcal 일반 도너츠가 318kcal 일반 도너츠보다는 괜찮쥬?? 일단 단백질도 들어있구! 통밀이라는사실!!! 열어보면 짠~ 개별포장되어있어서 먹기도 보관하기도 넘 편해용^^ 요건 바로 미주라 토스트 비스켓이예용! 1조각당 30kcal 근데 한번 뜯어먹기시작하면 저는 보통 3조각 먹는거같아요 ㅋㅋㅋ 그래.. 2020. 4. 4. [건강식단] “오트밀”로 아침 꼭 챙겨먹어요^^ 안녕하세요~~~ 아침을 정말 꼭 챙겨 먹는 1인인데요 요즘 바쁘고 아침에 시간없어서 전처럼 밥보다는 시리얼로 때우는 경우가 많았어요 그러던중 생각난 오트밀!! 오트밀이 귀리 압착해서 만든 건데요 효능이 장난아니더라구요! 사과랑 같이먹으면 찰떡궁합이라고 해요 1. 콜레스테롤수치조절 2. 면역력 강화 3. 혈당 수치 안정화 4. 필수 에너지 제공 (근육성장 촉진) 5. 소화개선 (복부통증,가스,위염예방) 6. 다이어트 7. 신경 체계 균형 (비타민E,B함유) 8. 단백질 및 필수 아미노산 함유 무조건 먹어야겟죵?? 오트밀이예요~~~ 첨에 그냥 우유타먹고 뭐지?? 윽.... 별로다 생각햇는데 따뜻한물에 죽처럼 먹으니 정말 흰죽맛? 이엇고 이번에 더 맛있는 방법이 있어서 포스팅해용! ★간단히 먹을수 있는 방법 .. 2020. 3. 31. "두부유부초밥 만들기" 나혼자 산다 - 화사 다이어트식단 안녕하세요^^ 나혼자 산다 보셧나요? 저는 저번주에 화사가 다이어트식단으로 만든 두부유부초밥 보고 넘나 먹어보고시퍼서 만들어보았답니당~~ 평소에도 유부초밥은 자주 먹는데 두부 유부초밥이라!!! 흐흐 기대기대 되더라구요~ 유부초밥이랑 두부 준비해주시면 끝 두부 한모 사용햇구요 유부는 2인분 량 준비햇어요 두부는 물기를 쏘옥 뺴는게 젤 중요해요 그래서 키친타올로 물끼를 세번정도 쏘옥 뺴주었어요 수저로 두부를 으깨어줍니당~ ㅋㅋㅋㅋ 안에 들어있는 야채후레이크도 같이 비벼주세용 색깔이 금방 이뻐졌어요~~~ 집에 브로컬리 항상 데쳐먹는데 브로컬리 넣으면 색깔 더 이쁠꺼같아서 하나 썰어서 넣어주었어요 잘게 썰어서 넣어주었어요 넣길 너무 잘했더라구요 아삭한 식감땜에 더더 마싰었어용 짜잔~~~ 색다른 두부 유부초밥!!.. 2020. 3. 16. [홈쿡] 건강하고 맛있는 샐러리&방토 요리 안녕하세요^^ 다들 다요뜨 하시는 분들은 고구마, 방울토마토, 닭가슴살 기본적으로 많이 드시잖아요~~~ 저는 방울토마토 너무 좋아하는데 방울 토마토는 익혀 먹어야 영양가가 더 좋다고해서 올리브오일에 살짝 볶아먹기도 해요!!! 샐러리와 방울토마토 같이 볶아 먹으면 너무 맛잇고 색감도 넘나 이뿌답니당!!! 올리브오일에 후라이팬 달군후 방토와 샐러리 썰어서 넣어주세용 통후추 톡톡 뿌려주시구요 요렇케 살짝 익혀주세요 방토 껍질이 살짝 벗겨지기 전까지만 저는 살짝 더 익혀먹었답니당^^ 2020. 3. 9. [다이어트] 다이어트 식단관리 편하고 쉽게~~! 안녕하세요 다들 다이어트 잘하고계신가요? 저는 항상 말로만 하는거 같네요~ 평소 그래도 식단관리 하려고 노력은 하지만 쉽지않아요 이번에 제가 쓰고 있는 어플중에 맘에 드는 타임스탬프 쓰면서 좋아서 정보 공유합니당! 앱스토어가서 검색창에 타임스탬프 치면 나오구요 바로 요것! 인증샷카메라~ 다들 sns 많이들하시쥬? 인스타 인증하기도 좋은 어플이구요 꼭 올리지않아도 사진찍으면 어플자체에서 기록남아서 보기도 너무 편하더라구요 원하시는 디자인 설정해서 사용가능하구요~^^ 저는 요게 맘에들어서 찍고 있답니당 날짜랑 시간 저절로 찍는 순간 나와요 따로 지정할 필요없어서 간편하죠? 계란은 하루에 꼭 1개라도 먹으려고 노력해요 계란좋아해서 3~4 개 먹을때도 있구요 카카오닙스는 시리얼에 넣어서 먹으면 너무 맛있더라구요.. 2020. 2. 24. 이전 1 다음
